[SUPERFOODS] Rodia

0
13
Rodia

La categoria SUPERFOODS intră acele alimente bogate în vitamine, nutrienți și alte lucruri care pot fi benefice pentru sănătatea noastră. Iar rodia este clar un „superfood”!

Rodia este o excelentă sursă pentru vitaminele K, E și B6. Are puține calorii și este o sursă importantă și de vitamina C, 16% din necesarul zilnic fiind acoperit de 100 ml de suc de rodie.

Fructul ne oferă și un aport important de sodiu, potasiu, calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, zinc și acid folic.

235 ml de suc de rodie au 134 de calorii, 0,4 grame de proteină, 0,7 grame grăsimi, dintre care 0,2 grame grăsimi saturate, 32,7 grame carbohidrați și 0,2 grame fibră.

Sucul de rodie are beneficii dacă este consumat după efort, reducând inflamația mușchilor. Se poate savura sub formă de suc, dar fructul este delicios și în salate sau în alte preparate culinare.

Citește și: Ce mâncăm după antrenamente pentru recuperarea mușchilor?

Urmărește FitnessMag.ro pe Facebook și Instagram

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.