Irina Deaconescu are în fiecare zi clipuri pe YouTube și postări pe Instagram, unde povestește despre beauty, fashion, lifestyle și sport, o activitate pe care o include în programul ei de cel puțin trei ori pe săptămână.
Irina Deaconescu, 21 de ani, este unul dintre cei mai urmăriți vloggeri de la noi, cu peste 515.000 de subscriberi pe canalul de YouTube și peste 660.000 de followers-i pe Instagram. Fiecare postare strânge mii de like-uri, iar obiectivul Irinei este să-i convingă pe cei care o urmăresc în social media să adopte un stil de viață sănătos.
Despre pasiunea ei pentru sport am povestit după un antrenament la sala de fitness FUTURA GYM Decebal.
Cât de important este sportul în viața ta de zi cu zi?
Pentru mine, sportul a devenit un stil de viață, mă ajută atât fizic, cât și psihic.
Ce înseamnă pentru tine un stil de viață sănătos?
Un stil de viață sănătos are la bază mai mulți factori, cum ar fi mediul în care trăim, relațiile sociale, obiceiurile pe care le avem, sportul, alimentația și, nu în ultimul rând, modul în care gândim.
De câte ori mergi la sală pe săptămână?
De trei ori am antrenamente cu Nicolas, dar sincer, uneori nu mă pot abține și mai merg și singură! Îmi place enorm să fac mișcare
Care este perioada din zi preferată pentru sport?
Sinceră să fiu, dimineața. Deoarece după ce mă antrenez dimineața, simt că mă liniștesc din punct de vedere mental și fizic. Dar cel mai important lucru este faptul că m-a disciplinat și am ieșit din rutina haotică pe care o aveam.
Cum reușești să faci loc pentru sală în programul tău și ce te motivează să nu renunți la această activitate?
Pentru mine, sportul este foarte important și, chiar dacă nu reușesc să ajung zilnic, îmi organizez programul astfel încât să am timp să ajung măcar de câteva ori pe săptămână în sala de sport. Nu voi renunța la această activitate, pentru că mă ajută atât psihic, cât și fizic, așa cum v-am mai spus.
Care sunt exercițiile tale preferate? Ce grupe de mușchi antrenezi cel mai mult?
Categoric coapsele sunt punctul meu forte. Ador să aud din partea antrenorului „azi lucrăm lower body”. Și în ceea ce privește exercițiile preferate, categoric squat-ul și fandările pe flowin.
Cum arată programul tău de antrenament dintr-o săptămână?
Antrenamentul meu este după structura upper-lower. Două antrenamente lower (+abdomen) și un antrenament upper-body.
Care este rutina ta de beauty într-o zi în care mergi la sală?
Încerc pe cât posibil să merg la sală cu cât mai puțin make-up, dar când ajung acolo, vreau să postez și pe internet pentru a-i motiva pe alții și trebuie să arăt cât de cât bine.
Folosești produse de beauty când mergi la sală?
Cremă hidratantă, anticearcăn și puțin rimel.
Echipamentul preferat?
Pantaloni lungi și bustieră.
Când pleci în vacanțe, continui antrenamentele? Cum te antrenezi într-un loc nou în care nu ai mai fost?
Atunci când plec în vacanță, fac mai puțin sport, dar încerc să nu exagerez cu mâncarea.
Ce ai schimbat la partea de nutriție?
Sincer, am încercat să mă privez de poftele nesănătoase pe care le aveam zilnic, cum ar fi MC, KFC, și de tot ce era „bun”, mai pe scurt. Știm foarte bine că „tot ce e bun îngrașă”, așa că l-am rugat pe Nicolas, antrenorul meu, să-mi facă un plan personalizat de alimentație, el fiind și tehnician nutriționist. A fost greu la început, dar stilul lui de a crea dietele IIFYM a făcut totul mult mai ușor și fiecare masă era gustoasă și în același timp bogată nutrițional.
Care este meniul tău într-o zi de antrenament?
Dimineața corn flakes fără zahăr, jumătate de banană și lapte de cocos, un snack, care e un iaurt și un baton de cereale, la prânz pește/pui/curcan, legume, apoi mai am un snack până seara, de obicei măr verde, și la cină omletă din două ouă și 3 albușuri, o felie de cașcaval light, salată în care pun și o jumătate de conservă de ton.
Este important antrenorul pentru tine? Cu cine te-ai antrenat până acum și cine te-a influențat cel mai mult?
În cazul meu, antrenorul a fost extraordinar de important. Mă antrenez cu Nicolas Enache și pot spune că m-a ajutat enorm modul în care îmi construiește antrenamentele, mă motivează și are grijă să mă atenționeze atunci când mai postez ceva nesănătos pe Instagram.
Ce este mai important: să faci sport sau să ții dietă?
După părerea mea, ambele sunt la fel de importante, dacă vrei să ai rezultate.
Ce suplimente folosești în completarea dietei tale?
Proteine, Omega 3 și vitamine.
Ce ai în geanta de sport?
Echipament, pantofi sport, apă, proteine și un prosop.
Cât de importantă este pentru tine tehnologia, când faci sport? Ai aplicații preferate?
Nu prea stau pe telefon când mă antrenez, nu mă lasă antrenorul 😉
Un playlist preferat?
În general aleg un playlist cu melodii comerciale.
Ce înseamnă pentru tine „cheat day”?
Clar KFC 😉
Care sunt planurile tale pentru anul acesta?
Am mai multe planuri, pe care o să le descoperiți alături de mine, și în general vreau să am o minte sănătoasă într-un corp sănătos.
Ce poți să le spui cititorilor noștri, încât să-i motiveze să meargă la sală și să-și schimbe stilul de viață?
Vreau să le spun că un stil de viață sănătos îți pune ordine în tot ceea ce vrei să faci, ești mai activ, mai motivat și mai sănătos, atât pe interior, cât și pe exterior.
Foto: Marooni
Vrei să nu ratezi nici un număr RUNNING MAG / FITNESS MAG în 2020? Abonează-te!
Abonează-te la RUNNING MAG / FITNESS MAG Print Edition
