Gigi Hadid: „Sportul mă face să mă simt vie, fericită și puternică.”

0
218
Gigi Hadid

Pe podiumul de prezentare, Gigi Hadid este calmă și concentrată, iar în sala de antrenament serioasă și determinată.

Relația ei cu sportul este una cu istorie, în copilărie practicând echitația și voleiul. Alergarea face parte din rutina ei zilnică pentru a se menține în formă, iar de curând, descoperindu-și pasiunea pentru box.

Iată în câteva cuvinte ce înseamnă sportul și antrenamentele în viața topmodelului Gigi Hadid.

De ce faci sport?

Gigi Hadid: Sportul nu este doar o chestie fizică pentru mine, ci și mentală. Mă ajută să scap de tumultul cotidian. Antrenamentele sunt singurele momente în care mintea mea se liniștește complet și îmi permit să mă relaxez și să mă pregătesc pentru defilări și să fac față stresului pe care îl presupune viața unui model în ziua de astăzi.

Care este rutina ta zilnică de antrenament și cum se modifică ea în funcție de călătoriile și prezentările tale?

Când sunt acasă, la New York, profit de orice zi sau moment liber pentru a merge la box, în Gotham. Atunci când sunt în deplasări, defilările pe podium constituie în sine un antrenament, mersul pe tocuri fiind destul de dificil, chiar dacă nu pare. Fac în fiecare dimineață câteva exerciții de stretching, merg la saună, fac yoga sau ies la alergare.

Preferi mișcările de dans sau pozițiile de yoga pentru antrenament?

Nu sunt o bună dansatoare, prefer deci pozițiile de yoga… În plus, yoga este distractivă!

Preferi exercițiile pentru abdomen sau pentru posterior?

Amândouă… le vreau pe amândouă, am nevoie de amândouă. Punctul meu forte este însă abdomenul, pentru care fac patru antrenamente pe săptămână, urmând întocmai indicațiile antrenorului meu, Rob Piela: scândura pentru a-mi întări mușchii, flexii pentru « pătrățele » vizibile și exerciții cu picioarele pentru mușchii abdominali inferiori, acesta este trio-ul de succes pentru un abdomen perfect.

Antrenament intens sau stretching?

Stretching, apoi antrenament intens, apoi iarăși stretching… atunci când merg la sală. Dar fac în fiecare dimineață exerciții de stretching atunci când sunt plecată.

Ce preferi: alergarea pe bandă sau în aer liber?

Clar, alergarea în natură. Alergarea pe bandă nu s-a numărat niciodată printre preferatele mele, pentru că nu am reușit niciodată să o fac și de aceea am un mare respect pentru cei care merg la sală pentru asta, pare super cool și amuzant.

Obișnuiam să ies destul de des la alergare, dar în ultima vreme am avut niște probleme cu genunchii și de aceea prefer și la box o suprafață mai moale pentru a nu-i solicita foarte tare.

Îți place sportul în grup sau individual?

Cele mai frumoase momente sunt cele petrecute în California, acasă, jucând volei pe plajă cu prietenii mei.

Totuși, la sală, prefer solitudinea, să fiu doar eu cu gândurile mele, pentru că sunt momente în care mă concentrez mai bine asupra efortului pe care îl depun.

Urmezi un regim alimentar strict ?

În general, îmi ascult corpul și îi ofer ceea ce are nevoie. Nu pot spune că urmez un regim alimentar specific – mănând ouă dimineața, foarte multe ouă, sucuri naturale, sandwich-uri cu proteine și legume. Îmi place mâncarea italiană, deserturile și burgerii (aș mânca un burger pe zi dacă s-ar putea). Trebuie însă să păstrez un echilibru în alimentație, sunt momente când îmi permit să mănâmc orice și momente în care trebuie să mănânc sănătos.

Cum te simți după antrenamente, după sport ?

Sportul mă face să mă simt vie, fericită și puternică.

Iată și cum arată antrenamentul lui Gigi Hadid pentru un abdomen perfect sculptat:

  1. Încălzește trunchiul cu 10 minute de box.
  2. Execută trei serii de flexii abdominale, câte 40 de repetari în fiecare serie.
  3. Accelerează-ți pulsul cu alte 10 minute de box.
  4. Trei serii de bicicletă stând pe spate cu picioarele în aer, câte 40 de repetări în fiecare serie.
  5. Alte 10 minute de box.
  6. 60 de secunde în poziția « scândură » (abdomenul încordat, spatele drept, gâtul în poziție neutră, sprijin pe antebrațe și pe vârfurile degetelor de la picioare).
  7. 4 serii de ridicări de picioare la piept, pentru a lucra abdomenul inferior, câte 25 de repetări pe serie.

Text: Laura Antonov
Foto: Reebok

Citește și: În formă, puternică și sexy. Mihaela Rădulescu!

Urmărește FitnessMag.ro pe Facebook și Instagram

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.