50 de lucruri care te ajută să ai un stil de viață sănătos

0
14
50 de lucruri care te ajută să ai un stil de viață sănătos

Viața este un șir de liste cu lucruri pe care vrem, trebuie, sau ne propunem să le facem. Avem și noi o listă cu 50 de lucruri care te ajută să ai un stil de viață sănătos. 

1. Mănâncă sănătos și echilibrat: consumi energie bună, emani energie bună

2. Fii recunoscător pentru tot ce ai, mai ales pentru că ești în viață

3. Bea multă apă

4. Bucură-te de soare și de vitamina D pe care acesta ți-o oferă

5. Folosește cremă anti-UV pentru a te proteja de raze

6. Cântă și dansează, eliberează-ți sufletul de orice te apasă

7. Ridică greutăți, te ajută la corp, la oase și la creier

8. Ai grijă de unghii, de păr și de piele de fiecare dată

9. Exfoliază pielea cu ulei de cocos

10. Mănâncă proteine în fiecare zi

11. Meditează, rămâie ancorat în momentul prezent

12. Din când în când, mănâncă fără lactate

13. Ia magneziu, care te ajută dacă ești la menopauză

14. Folosește parfum în fiecare dimineață

15. Mănâncă fibre zi de zi

16. Dormi cel puțin 7-8 opre pe noapte

17. Plănuiește zile de recuperare active, în care te miști, dar mai ușor

18. Vorbește cu cei dragi

19. Mergi la un masaj

20. Fă sport afară, în natură

21. Setează-ți un țel în fiecare lună

22. Fă yoga, întinde-te pentru a-ți întări mintea, corpul și sufletul

23. Ține un jurnal

24. Curăță mereu locurile în care stai cel mai mult

25. Vorbește-ți în mod pozitiv mereu, spune-ți mereu că ești făcut pentru lucruri speciale

26. Consumă grăsimi Omega 3 cât mai des, sunt bune pentru creier

27. Consumă fier, esențial pentru corpul tău

28. Învață despre reflexologie, să vezi cât de mult contează picioarele tale

29. Mănâncă ciocolată neagră

30. Folosește un foam roller pentru exercițiile zilnice

31. Carbohidrații nu sunt dușmanii tăi, ci esențiali pentru un nivel de energie optim

32. Vitamina C te ajută la regenerarea celulelor și la combaterea răcelilor

33. Spală-te pe dinți și folosește ață dentară zilnic

34. Respiră prin diafragmă pentru a primi oxigenul de care ai nevoie

35. Îmbrățișează-i și sărută-i pe cei dragi

36. Folosește vitamina E, îți va păstra pielea tânără

37. Folosește plicuri de ceai fierte și mai apoi congelate pentru a scăpa de cearcăne

38. Fă-ți controale medicale în mod regulat

39. Prioritizează sănătatea ta înainte de orice altceva

40. Verifică-ți sânii mereu, cancerul nu este deloc plăcut

41. Fă-ți singur sosurile de care ai nevoie

42. Ceaiurile de mentă sau mușețel te ajută la menopauză

43. Fast food înseamnă smoothies, nimic altceva

44. Mănâncă frunze de țelină apio, sunt crocante și delicioase

45. În loc de zahăr, mănâncă mure, căpșuni, un măr sau kiwi

46. Mănâncă spanac, care conține fier

47. Investește în sutiene de calitate

48. Verifică-ți periodic alunițele și petele de pe piele

49. Combate răcelile sau gripele cu usturoi, ceapă, ghimbir sau salvie

50. Fă-ți liste cu priorități și respectă-le

Tu ce ai mai pune pe această listă?

Citește și: Beat45: un boutique fitness studio unic în București tocmai și-a deschis ușile

Urmărește FitnessMag.ro pe Facebook și Instagram

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.