În această perioadă de carantină este important să stăm acasă, dar în același timp este important să ne păstrăm calmul și să nu ne panicăm, indiferent de cât de grea pare situația.
Psihologul Alexandru Pleşea, cunoscut opiniei publice drept Antrenorul Minţii, spune că „omul are puterea să își controleze funcțiile: își poate observa degetul care glisează acum pe telefon, ochii care își mută direcția, vocea care vorbește, inima care bate și emoția / simțirea pe care o are față de ceea ce citește. Dacă aceste funcții și le poate observa și controla, atunci frica se diminuează și începe să dispară direct proporțional cu autocontrolul.”
Alexandru Pleșea ne recomandă și o serie de 10 exerciții care ne pot ajuta să depășim mai ușor această perioadă de criză.
Maxim 15 minute de TV / Radio / Internet cu știri pe zi – exact ce ne interesează
În discuțiile cu cei dragi, se va evita subiectul de care amândoi avem frică
Stăm cu atenția la ce vrem, nu la ce vine / apare
Gândul despre boală atrage boală. Gândul fiind o forță, el trebuie să fie productiv, nu distructiv
Exerciții de relaxare când te pui în pat – fiecare mușchi, nerv și os, le relaxezi progresiv prin decizie mentală.
Autosugestia pe expirație și inspirație să curețe plămânii și sângele
Sistemul imunitar este ajutat prin controlul mișcărilor, emoțiilor și gândurilor. Acolo unde nu este atenție pe ele, boala și drama se instalează.
Oprim viralitatea numărului de morți, virusați, bolnavi. Căutăm viralitatea valorilor și intențiilor noastre.
Ne ajutăm de prezent, pentru a nu sta în imaginație. Imaginația e drumul spre îmbolnăvire, prezentul spre sănătate.
Producem clipe frumoase altora: surprize, cadouri, complimente, mesaje de dragoste etc.
